Заметки счастливой женщины: дети, рецепты, мода
Главная » Дети » Питание детей » Грудное вскармливание » Питание при грудном вскармливании

Питание при грудном вскармливании

Питание при грудном вскармливании должно включать достаточное количество всех веществ, необходимых ребенку с рождения для полноценного его роста. Например, для формирования костей ребенку нужно много кальция. Если мама получает с пищей недостаточное количество кальция, то ребенок через грудное молоко может забрать кальций из костей матери.



Ежедневное питание при грудном вскармливании должно включать в себя

Молоко либо молочные продукты – 400 гр в любом виде.

Фрукты и овощи – 4 раза в день (включая овощные салаты, свежевыжатый сок, зеленые и желтые фрукты и овощи, от «красных» придется временно отказаться, так как могут вызвать аллергию у ребенка). В первые 3 месяца не рекомендуется питаться капустой и картофелем по причине вздутия и возникновения тяжести в животике у ребенка.

Мясо, птица, рыба – один раз в день как минимум, лучше всего два раза в день. Необходимо периодически включать в питание при грудном вскармливании печень, как особо ценный продукт.  

  • Яйцо – 1 в день.
  • Каши (гречневая, кукурузная, овсяная) – 3 раза в день.
  • Хлеб (кроме белого) – 3 раза в день
  • Сливочное масло (полезно для повышения качества грудного молока) – 60 гр в день.

Необходимо выпивать жидкость (помимо обязательного горячего питья) до 2,5 литров день. Горячее питье за 15 мин до кормления усиливает прилив грудного молока. Исключить кофе, газированные воды, алкоголь. Строго ограничить в употреблении сладкого и мучного. Конфеты, пирожные , торты – исключить из питания при грудном вскармливании. 

Питание при грудном вскармливании должно быть частым, не менее 6 раз в день, т.е после каждого кормления грудью мама должна покушать, чтобы восстановить силы и усилить приливы грудного молока. От полноценного и правильного питания мамы зависит здоровье, рост и развитие ребенка, легче происходит адаптация работы желудочно-кишечного тракта ребенка, что позволит избежать таких проблем как колики, газы и вздутие.

Добавить комментарий: